1.Թերթը կարդացեք ոտքերը վերև դրած
Սա կատակ չէ,այսպես Դուք ուղեղին հնարավորություն եք տալիս վերականգնել վնասված բջիջները:
2.Կերեք կարմիր գույնի մրգեր և բանջարեղեններ
Քչերը գիտեն,որ բիբարն ավելի շատ վիտամին C է պարունակում,քան նարինջը:Բազուկը հարուստ է նիտրատներով,որոնք լայնացնում են անոթները:Լոլիկը պարունակում է նյութեր,որոնք պաշտպանում են քաղցկեղային և սրտանոթային հիվանդություններից:
3.Արագ վազեք
Վազքը 30%-ով նվազեցնում է սրտային հիվանդությունների ռիսկը: Կարելի է այն փոխարինել հեծանիվով:
4.Զգույշ օգտվեք հասարակական զուգարանից
Նման այցից հետո պետք է ձեռքերը հանգամանորեն լվանալ,քանի որ դրանք ոչ միան կարող են բերել բազմաթիվ հիվանդությունների, այլև կարող են ազդել իմունային համակարգի վրա:
5.Կերեք բանան
Այն կարգավորում է արյան ճնշումը և հակազդում է օրգանիզմում աղի ավելորդ քանակի հետ:
6.Կատարեք կքանիստներ
Այս վարծությունը ամրացնում է մկանները,հատկապես պատկառելի տարիքում:
7.Խմեք օրեկան առնվազն մեկ բաժակ թեյ
Թեյը իջեցնում է սթրեսի մակարդակը և 28%-ով ավելացնում սրտային անբավարարության հաղթահարելու հավանականությունը:Այն ամրացնում է արյունատար անոթները:
8.Պառկեք քնելու 1 ժամ ավելի շուտ
1 ժամ ավել քունը նպաստում է արյան ճնշման կարգավորմանը և օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ:
9. Կերեք մածուն
Դա լավացնում է մարսողական համակարգը:
10. Օգտագործեք ատամնտաթել
Այն օգնում է ազատվել բակտերիաներից,որոնք առաջացնում են կարիես,սրտանոթային հիվանդություններ,դիաբետ,տկարամտություն:
11.Շնչեք ձողիկի միջոցով
Դա բարելավում է թոքերի աշխատանքը,իջեցնում ճնշումը:
12. Տունը մաքուր պահեք
Մարդիկ,ովքեր ապրում են մաքուր տանը,ունեն երջանկության հորմոնի բարձր մակարդակ:Դա նպաստում է նորմալ քնելուն,սնվելուն և բերում երկարակեցության:
13. Կերեք տավարի միս երշիկի փոխարեն
Դա կկանխի ճարպակալումն ու սրտանոթային հիվանդությունները:
14.Ամեն օր գնացեք զբոսանքի
Դա նպաստում է ուղեղի լավ աշխատանքին:
15.Տարայի մեջ միշտ դրեք քիչ քանակությամբ ուտելիք
Փորձերը ցույց են տալիս,որ այն կրծողներին,որոնց տրվել է 30%-ով ավելի քիչ սնունդ,ավելի երկար են ապրել:
