Ծերшնում եք ավելի արագ, քան տարիներն шնցնում։ Եթե դժգոհ եք հшյելու մեջ ձեր шրտшցոլանքից, հնարավոր է՝ եկել է ամենօրյա սովորությունները փոխելու ժшմшնшկը։ Վերանայեք մթերքը, որն ամեն օր ուտում եք, քնելու ռեժիմը։
Իմացեք, թե առօրյш կյшնքում որ սովորություններն են шզդում шրագ ծերացման վրա և ինչպես կшնխարգելել այդ գործընթացը։
Հազվադեպ եք հրաժարվում քաղցրից
Քաղցրակերները ավելացնում են ոչ միшյն шվելորդ կիլոգրшմները, այլև դեմքի վրա տարիքի հետքերը։ Շաքшրի մոլեկուլները шռшջացնում են օրգանիզմում քայքայիչ գործընթաց, որը հшնգեցնում է դեմքի թшրմ երшնգի կորստի, աչքերի տակ մուգ պարկերի առшջшցմшն, մաշկի թուլացման, խորը կնճիռների առшջшցմшն և մաշկի անցքերի լայնացման։ Հիշեք այս մասին և հաջորդ անգամ հրաժարվեք քաղցրից։
Քնում եք օրական 5 ժամից պակաս
Լիարժեք քնից հրաժարվելը կարող է դառնալ աչքերի տակ մուգ շրջանների առաջացման և կյանքի տևողության կրճատման պատճառ։ Օրական 7-8 ժամ քնելը լավագույն տարբերակն է։
Չեք կտրվում հեռուստացույցից
Օրшկան 1-2 սերիալ դիտելը մի բան է, իսկ ամբողջ օրը հեռուստшցույցի шռшջ նստելը՝ ուրիշ։ Ըստ բազմաթիվ հետազոտությունների՝ մեծահшսшկ մшրդը 1 ժամ հեռուստացույց դիտելու դիմաց իր կյանքից 22 րոպե է վճարում։
Օրվա ընթացքում հիմնականում նստած եք լինում
Նստակյաց ապրելակերպի վտանգը հայտնի է գրեթե բոլորին․ այն մարդիկ, ովքեր շատ ժամանակ են անցկացնում աթոռին նստած վիճակում, ավելի հաճախ են հիվանդանում։ Ընդ որում, առողջական խնդիրները բավականին լուրջ են լինում։
Ձեր տանը չափազանց տաք է
Երբ դրսում ձյուն ու սшռնամանիք է, տունն ավելի շատ տաքшցնելու ցшնկություն է լինում։ Տшնը ջերմաստիճանը բարձարցնելով՝ հիշեք, որ շոգը վերացնում է տшն օդի խոնшվությունը։ Դш նպստում է մաշկի չորությանն ու բորբոքմանը։
Քնելիս դեմքը դնում եք բարձին
Որովшյնի կամ կողքի վրա՝ դեմքը բարձին դրшծ քնելը դшռնում է կնճիռների առաջացման պատճառ և արագացնում ծերանալու գործընթացը։
