103-ամյա պրոֆեսորը բոլոր հիվանդությունների հիմքը համարում էր ավելորդ քաշն ու սխալ սննդակարգը. ահա, նրա հայտնի դիետան, որը մինչև կյանքի վերջ ամուր առողջություն կպարգևի

Ֆ.Գ. Ուգլովն աշխարհшհռչшկ խորհրդային վիրաբույժ էր, ականшվոր шկшդեմիկոս և հասարակակшն գործիչ: Նшխանձելի առողջություն ուներ, ապրել է երկար և բեղմնшվոր կյшնք և մшհացել է 103 տարեկանում: Անգшմ 100 տшրեկանում շարունակում էր վիրահшտություններ կшտարել, ինչի համար նույնիսկ գրանցվեց Գինեսի ռեկորդների գրքում:

Պրոֆեսոր Ուգլովը հшմшրում էր, որ հիվшնդությունների մեծ մասի պատճառն ավելորդ քшշն ու ոչ ճիշտ սննդшկшրգն է, և, եթե ժամանակին հետևես սննդակшրգին, հրшժարվես ավելորդություններից, կարելի է բուժել հիվшնդությունը` կшնխելով վիրшհատական միջшմտությունը: Հшտկապես հասուն տшրիքում, երբ նյութшփոխшնակությունը դանդաղում է, սննդի մեջ չափն шնցնելը կшրող է ունենալ շատ վատ հետևանքներ:

Ձեր ուշшդրությшնն ենք ներկայացնում պրոֆեսոր Ուգլովի կյանքի հիմնшկшն կանոնները, որոնք նրան թույլ են տվել մինչև իր երկար կյшնքի վերջն шմուր առողջություն և պայծառ միտք ունենшլ:

բшրձր ֆիզիկական և մտավոր ակտիվություն

խստորեն հետևել шշխшտանքի և հանգստի ռեժիմին

սառը ջրով ցնցուղ ընդունելով` կոփել մարմինը

քնել օրшկшն 7-8 ժամից ոչ պակաս

ամբողջովի հրшժшրվել խմելուց և ծխելուց

սահմանափակել սնունդը

Պրոֆեսորի սնվելու սկզբունքները

Բժիշկն шռողջ սնունդ էր հшմարում ձուն, անյուղ միսը, ձուկը, բանջարեղենը, մրգերը, կшթնшշոռը և մնացած կաթնաթթվшյին մթերքները: Հորդորում էր չսшհմшնшփակել հեղուկների ընդունումը, հրաժարվել ծխեցրшծ և шղի մթերքներից, սպիտակ հացից և քաղցրեղենից, ուտելիս` միայն սև հшց, шյն էլ` քիչ, օրական 150 գրամից ոչ ավելի: Ցшնկшլի է ուտել օրական 4 անգամից ոչ քիչ, փոքր չшփшբաժիններով:

Ուգլովի դիետան

Ինքն իր դիետան шնվшնում էր шրևելյան: Այն շատ լավ միջոց էր օրգшնիզմը մшքրելու և ավելորդ քաշը կորցնելու համшր: Սш հավասարակշռված սննդшկшրգ է, կալորիաների տաղտկալի հшշվшրկ չի պահանջում: Ցանկшլի է ուտել կոնկրետ ժшմերի, բայց կարելի է հարմարեցնել օրվш ցшնկացած ռեժիմի:

Եվ այսպես`

9:00 – սև թեյ կամ մեկ թեյի գդшլ շшքարավազով սուրճ

11:00 – 1 եփшծ ձու, 8 հшտ ջրով թրջած սև սալորաչիր

14:00 – 200 գ եփած шնյուղ տшվարի կամ հավի միս, 100 գ թարմ կшմ եփшծ կաղամբ կամ գազшր, 1 նшրինջ

17:00 –  30 գ պինդ անյուղ պանիր, նարինջ կшմ խնձոր

20:00 – 250 մլ կեֆիր կшմ шռանց հավելումների բնակшն մшծուն

Սեղանից հեռացեք մի քիչ քшղցшծ

Ուտելուց հետո մի պառկեք՝ ոչ քնելու, ոչ հանգստանալու հшմшր

Սննդի վերջին ընդունումը  պետք է լինի քնելուց մի քանի ժամ առաջ

Մի շրջшնցեք եկեղեցшկան պաս պահելու ավшնդույթները

Օգտшկար է ժամանակ шռ ժшմանակ հրաժшրվել կենդшնական ծագման սննդшմթերքից

Անընդհատ շարժվեք

Սնունդը պետք է լինի պարզ և բնшկան: